第二十章：每周上下文复盘

管理人生上下文，最怕停留在热血。

今天觉得很有道理，明天回到原来的信息流、原来的关系、原来的作息、原来的空间，系统很快就会恢复旧输出。

所以，人生上下文管理必须有反馈闭环。

你不需要一套复杂系统。每周二十分钟，就足以让你开始从惯性里醒来。

每周复盘的核心问题

请固定一个时间，比如周日晚，回答这些问题：

1. 本周最影响我状态的三个输入是什么？

2. 哪些信息让我更清醒，哪些信息让我更焦虑？

3. 和谁接触后，我的能量上升？和谁接触后，我的能量下降？

4. 本周哪个空间最支持我？哪个空间最消耗我？

5. 我做了什么真实输出？它给了我什么反馈？

6. 我的身体状态如何影响了判断和情绪？

7. 我这一周默认用了什么自我叙事？

8. 下周我要替换一个什么上下文？

复盘的重点不是写得漂亮，而是找到一个可替换的杠杆点。

不要一次改十件事。

一次只替换一个上下文。

比如删掉一个信息源，约一个高质量的人，整理一张书桌，固定一个睡眠时间，开始一个小输出任务。

小替换会带来小变化。小变化会带来新反馈。新反馈会强化新身份。

人生系统就是这样慢慢重启的。

一张更简单的周复盘表

如果你只想用最小版本，可以写四行：

本周最滋养我的上下文是：

本周最消耗我的上下文是：

下周我要保留的是：

下周我要替换的是：

坚持写四行，比偶尔写一万字更重要。

复盘不是为了记录生活。

复盘是为了让生活重新回到你手里。